目標；4'40@30km

緑道２周＋α

中耳炎完治していないけど、大分調子が良くなって来たので、今日は４分４０を目標にした。目標よりも少し速いペースで走れ、ラスト１キロも上げられてまずまずの出来。

大田原までに行えるロング走はあと４回ほど。毎回テーマを決めてキチンとこなしていこう。来週は３５キロにしようかな。

１０キロ位で脚が重くなるのが気になる・・・もう少し楽には知れるようにならないかなぁ。

それから、中耳炎以降、回復を最優先にして体重を気にしていなかったら、２キロ程増えてしまった。減量もぼちぼち始めなくちゃ。

２キロまでの心拍数はちょっと変だな。