水曜朝練。タイムトライアルする程には回復していないので、今日は目標ペースを決めて、これを守れるように走る。

目標；3'50@10km

結果；38'03(18'48-18'15)

最初の一キロは、下り基調なのと、速いメンバーの背中を追いかけて3'32。2キロからは、目標ペースを守ることを目標に走る。

6キロまでは目標通り走れたが、6-7キロ区間で8秒遅れ。7-8キロ区間は登りがキツく10秒遅れ。最初の一キロの貯金を使い切る。

ラスト2キロはオールアウト手前位まで追い込み、なんとか目標のタイム内で走れた。

ペース走よりもキツくて、タイムトライアル並の強度だった。

少しずつ、戻していこう。焦らないように。