アップ15分、1分/1分×6（5:32/km）、1分/1分×3（5:04/km）、ダウン15分　の設定　シューズはハイパースピード

ハイパースピードは反応も良く履きやすいので10kmレースシューズに決定。

ボストン10を候補にしてましたが、結局私の力量だと使いこなせない。少しづつ練習していって履けるようにしていきたいです。

さて今日は、体の状態はまだ良くないが、スピードリピートの後半、楽な走りだしでも5:00/kmのスピードが出せました。全然力まず走れてます。

この調子だと、当日の体調によっては十分１０ｋｍ６０分切りが目指せそうです。

明日ジョグを入れるのが良いか、ランオフにするのかが悩みどころです。