昨晩ランの先輩とグダグダ痛飲、で止む無く午後のラン。通り雨をやり過ごしてから近所を12キロ。

今日はスピードは気にせず負担のかからないペースでアップダウンの多いルートを選択。ギアはwave rider 20。

無理はしてないが慣れない3日連続走、筋肉の張りや足裏痛が気になってくる。GPも1.0～1.0。

帰宅後早々に風呂、ストレッチを経てWBC観戦。

気になって昨晩のレシートを確認したら、17時から22時30分まで5時間以上にわたって飲み続け、二人でビール20杯。二人ともビール好きではあるが・・・。