メニュー：　30ｋｍ走

昼前に雨がやんで来たので、今季初の30km走を行いました。

10km毎に給水＆トイレタイムをとりました。

設定ペースは4:30で、最初の2kmはアップも兼ねて5:00ペースから入りました。

最後の3kmはその前に少しペースアップしたのが影響してかへろへろになり、ダウンJogに切替ました。

10km毎の平均ペースは、4:31、4：24、4:28でまずまずでした。

次は最後まで、しっかり走れるようにしたいと思います。