メニュー：　30km走

２月のマラソンへ向けて、久々に30km走をやりました。

目標ペースは4:20前後。

最初の１周はウォーミングアップも兼ねて徐々にペースアップ、その後4:30から徐々に上げて・・・27kmでスタミナ切れです。途中ちょっとペース上げ過ぎたのと、スタートが遅かったのでバームクーヘン半分だけでは持たなかったようです。

１２月は週１ペースではロング走入れて行きたいと思います。