ジョグ4キロ＋ウエイト＋エアロバイク40分
昨日の腰痛は事なきを得て、今日になったらほぼ問題なくなった。
で、ジョグに出かけたら、やっぱり臀部が痛い。
なので4キロで打ち切り、ジムに行った。
最初は軽く筋トレ。腹筋、背筋、ベンチプレスだけ。
その後エアロバイク40分。運動しているのが脚だけなのでそこそこきついと思っても心拍数は130台。全身運動のランニングは心肺機能を高めるのにやっぱり効果的だなぁ。
全然走れそうにない。困った。
ウキウキ･ワクワク･ランニング
よしだpipio
| 性別 | |
|---|---|
| 年齢 | 52歳 |
| 身長 | 167.0cm |
あ、ぴぴおと申します。じ、自己紹介とかって苦手なんスよね。えっと、何日間連続で走れるかに挑戦してました。2017年5月22日に1000日に到達しましたが、根性なしなので同年5月31日に1009日で打ち切りました。最近はすっかり調子を落としてしまい、リハビリに明け暮れる日々ですが、毎日、いろんなことの改善を目指しています。
