寝ている間に左ふくらはぎを3回も激しくつった影響で、起きる時間になったけど睡眠不足。

1時間睡眠を延長して起きたら、ふくらはぎが痛くて歩くのも大変なので、ぐるぐる参加はあきらめ、ジムに行ってエアロバイクを漕いできた。

40漕いだら飽きたので、少し筋トレもして、その後20分追加。

筋トレのときに、30キロのバーベルを担いで軽くスクワットしてたら、腰を痛めてしまった。重量が軽いので甘く見て、危険な姿勢になってしまったようだ。

ケガを治すために走らずにジムに行ってるのに、ケガを増やして帰ってきたら世話ないわ。依然として回復の展望は見えず、過去数年で最悪のコンディション。