今日は、本来はクルーズインターバルでレース前最後のポイント練習を締めくくる計画になっていたが、今の体調でいきなりインターバル系の練習をするのは厳しいので、テンポ走にしてみた。

3月の板橋シティの直前もテンポ走だった。

設定は、アップ20分、テンポ走15分、ダウン20分＋アルファ。

コースは早渕川沿いの勝田橋～みなきたウォーク往復とした。

テンポ走の区間は無理せず自然にペースアップする感じで走り、1キロごとのラップは4’40、4’30、4’27、最後は330mで1’23（4’11/km）。たぶん1キロ目のラップは、GPSが異常で実際より遅く出ている。

その後のダウンジョグは今日も比較的好調。足を地面から離すイメージで走るのが良かった。

滝ヶ谷公園に寄って、そこで1キロ走ったら4’33。

全部で13キロ少々走って終了。

懸案のスネの痛みは、途中から気になりだし、走り終わったときの感触は明確に悪化。さて、残りの日はどうやって過ごそうか。