今日はジョグとウエイト。

昨日のロング走の疲労が意外に残っており、ジョグはゆるゆるペースで開始。しかし走っているうちに、自然にペースが上がっていき、最後はキロ5分くらいになっていたと思われる。

その後はウエイト。

家の近くにちょこザップができたので、契約して行ってみた！

中に入るとトレッドミルが5台あったので、雨の日はここで走れそう。

ウエイトのマシンは、新しいからきれい。

でも、背筋を鍛える系統のマシンがない。レッグプレスの負荷が弱すぎてマックス（60キロ）で50回やっても全然負荷がかからない。

とはいえ、上半身（腕）を使うマシンは、結構使えた。

スクワット系のメニューの負荷をかけられないのが痛いが、自宅トレで補えば大丈夫か？？

帰ってから25キロのバーベルを使って、デッドリフトとランジを追加。