１０ｋｍジョグ。

5km 以降、キロ6のペース走を6㎞。
先週末のレース以降、左前腿に少し違和感が残っていて、痛いとまではいかないながらなかなか消えないのが少し不安。
きょうはキロ6でも心拍数は120以下で通常より5は低く、心肺的には十分余裕はあったものの、左前腿の不安があったためスピードアップはあえて回避。
あしたは雨予報、ちょうどよく休足予定。

気温２０℃まで上昇。南風が強い。

上下動を抑えながら２５kmジョグ。

終了後は結構疲労感が強い

左膝の内側に軽い痛みが残る

今朝は山コースへと波立寺のトイレに入り用を済ませようとしたら、そこに神はいなかった。3か所の男子トイレすべてに神が用意されてなく、仕方なくいつもの道の駅トイレに戻り山コースは諦め砂浜堤防散歩へ、

時間的に余裕があったので距離合わせの街中ランへ

気になるのは右足首の痛み、寝ながら捻挫？そんな馬鹿な事はないと思うが、暖かくなってきたら治る？

IMC朝練。

３日連続で脚の疲労がピーク。

昨日体重が激増していたので、食事を減らして夕方にもジョグをして調整。

今日はジョグ＋300*2。

300は63.6、60.4。2本目は過去最速。

ジョグは最後にペースを上げるいつものパターンだが、レース前なので通常よりやや軽めにした。