帰宅ジョグ 5K
明日は雪で走れそうにないし、家に着くのは8時過ぎるので絶対走らない。
レースも近いので、走らないとまずい!と思い、革靴のまま日本橋から四ツ谷駅までの約5キロ。
ネクタイスーツにコート姿なので汗だく・・・。
そうび
おしゃれなスーツ
かわのくつ
明日は雪で走れそうにないし、家に着くのは8時過ぎるので絶対走らない。
レースも近いので、走らないとまずい!と思い、革靴のまま日本橋から四ツ谷駅までの約5キロ。
ネクタイスーツにコート姿なので汗だく・・・。
そうび
おしゃれなスーツ
かわのくつ
仕事中は結構痛みがあったが
ロキソニンを服用後はいくらか治る
仕事明慎重にスロージョグ
幸い痛みが再燃することはなく8kmまで頑張る。
ただ寒くて体がさっぱり温まらない。
8kmでキロ5までのBU走。
帰路は北の向かい風が強くて寒く、しんどかったが何とかキロ5を2㎞維持。
心拍数も150近くまでいって、追い込めたと思う。
2日間礼服を着てたせいか?肩凝りが酷い、僕にスーツは似合わない。
夏Tシャツ、冬場トレーナーが1番楽だし1番僕には似合ってる。
走りたいという気持ちと走りたくないという気持ち、そして走れないという情けなさの複雑な関係で走ったり歩いたり
でも散歩ラン後は気持ちが落ち着く
ジムトレ。負荷上げてみた。
IMC朝練
今日はゴールペース走。
ポイント練習になるので、ガス欠にならないように昨日は少しご飯を多めに食べた。
外に出るとすごい風。
今日はタイムにこだわらず、気象条件や今の自分の体に適したペースで走ることにする。
で、ゴールペースの区間(20分+10分)の平均ペースは4’40/km、平均心拍数は168bpmとなった。
約950mの往復コースを走っているが、スタートがそのコースの真ん中あたりから始まっているので、ラップごとの風の影響は毎回相殺された感じ。
アップとダウンも含めて平均キロ5分を切るのが、調子の目安の一つ(超えると結構悪い)だが、今日は5’01。残念、ちょびっとオーバー。
VO2Maxも改善せず、予想タイムは悪化。ペース走系のポイント練習は好きなのだが、最近はこれをやるとたいてい予想タイムが悪化する。
懸案の体重は、昨日多少多めに食べたといっても、いつもよりはだいぶ少ないし、今日はこれだけ走ったので昨日より100gはやせたでしょう、つまり、55キロ台の目標は達成したでしょうと思っていたが、測定の結果は56.65!昨日、夕飯を食べた後の体重と同じ?さすがにおかしいので、計り直したら56.05・・・。また目標達成ならず。
今朝は目標達成して朝食にお米を食べようと思って炊いていたが、お預けでまたプロテインだな・・・。