野辺山に向けてのロング走43km
天気は目まぐるしく変わり
スタート直後から雨が降ったり止んだり
途中から天気は回復するが結構蒸し暑い
最初は海岸線をキロ6分30秒位でのんびり進むが
足の疲労感が結構強い上
右足の外側の骨突出部がシューズにあたり結構痛む
21kmで補給を兼ねて小休止
そこからは鎌倉山の登りを経て
久しぶりに広町緑地のトレイルを6kmほど周回
トレイルを回っているうちに足の疲れがいくらか取れ
最後のロードでは失速することなく43kmで終了。
本当は50kmまで行きたかったが・・・。
広町緑地のトレイルは鬱蒼とした樹木が素晴らしく
観光客が溢れる江ノ島から3kmほどの場所とは思えない
鎌倉のトレイルの超穴場スポットと言っても良い
今日の天気は基調は曇りで、たまに陽も差すもののにわか雨がザーッと降る、という変わりやすく先が読めない感じの天気。
午後は天気も回復、と思いきや、走り出してほどなく雨が降り出し、ずぶ濡れになる前に諦めて帰宅。
遠征先でストライドリピート12本。
ダッシュをするのに問題ない走路がたくさんあった。
シューズはターサージール6。
最初はダルかったが、次第に気持ちよく走れた。ターサーだとフォームが比較的まともになるような気がする。少なくとも左右のバランスはMagic Speedを履いたときよりもかなり良くなる。
終盤のジョグは気持ちよかったが、自分としてはキロ4分40くらいの感触だったのに実際はキロ5分w
30分ジョグ シューズはペガサス38
今日は暑かった。これから段々暑くなって行くんだろうなあ
股関節中心の走りが出来てきているようで、調子よかったのでペースが上がりました。
アップ・ダウンを除いて20分 2.99km 6:41/km でした。
朝ランできず、夕方にジムトレを。全身筋トレ。アダクション時、内腿の
筋力低下実感。
つなぎJOG。身体の重さアリ。
今朝のお絵描きは「カモメ」。12.2km(5'48"/km)