仕事明けジョグ

雨上がり、寒さが一段と厳しくなってきた

気温も5℃。ただ風がないのが救い

だいぶ疲れは取れてきたようだ

ガーミンコーチ　アップ5分、ラン35分（6:49～7:27/km）、ダウン5分　の設定

これに+5分追加ジョグを入れました

本日もニューシューズ、ナイキ　エアズーム ペガサス38　です。

アップ7:41/km、ラン6:56/km、ダウン7:17/km　平均7:02/km

非常に調子が良く、スムーズに走れてました。原因は？

・昨日休んだので体が軽かった

・日々の練習のたまもの

・シューズがペガサス38になったから

どうも、シューズの影響が高いように感じます。気のせいかも知れませんが、反発が高いようです。

楽ペースで7分/kmを切り、6分台/kmが出てました。

ガーミンコーチを始めて2周目ですが、既に効果が出始めたようです。

今日もジョグ。

Magic Speedを履いてみた。

久しぶりに一瞬だけ緑道北メンバーと平日に会えた。

途中、体操をするために時計を止めたつもりが止まっていなくて、再び走り始めたときに再開したと思ったら止めていて、止めたまま600mくらい走ってた。

心拍数は今日もやや高め。筋肉痛は大幅に解消。先週は木曜日くらいまでかなり痛かったのに。

最後1キロはペースアップ。4’12でまずまずか。

早朝出勤で時間取れずレスト。