大濠公園１０キロビルドアップ走４分５０秒／ｋｍ～４分１０秒／ｋｍぐらいのペースで。気温は1.1度だったが、風もなく走りやすいコンディション。冷えて酸素密度が高い空気が肺を満たし、呼吸は楽だった。速めのダウンジョグ6キロでシメ。次は15キロビルドアップか？