大濠公園ボッチ練
アップジョグ6キロからの久々のインターバル。1キロ×5本の予定が、3.5本で挫折してしまった。タイムは3'50ー3'54ー3'52（つなぎ60秒）だったが、キロ４ぐらいで良かったかも。次はキロ４で5本行けるように、またがんばろう！