きょうは、早めの仕掛けで、3㎞目でキロ4:45で1㎞、ジョグの後、5～6㎢でHIITの8サイクル。
最大心拍数は、両者とも145近くまdいって、あまり違いはなかった。
短い時間ながら2回追い込めたので満足。