長野マラソンまでいよいよあと二日。

今まで二日前はraceペースで5kmのrunだったが、とにかく疲れを残さない様にとk監督からの指示があったばかりなので、最初の3kmを6:00から入り5:30まで軽く上げて、次の1kmをraceペースの5:00で走り、最後の1kmで4本のwsを入れた。

今回はほぼ予定通りの走りが出来た。

SWACのk先輩もゆっくりjogの効用を次のように言ってました。

「ゆっくり走りながら、背中や足の奥の固くなった筋肉が温まり、毛細血管まで血液が回り、疲労物・乳酸を取り除き、気持ちよくなっていくのを体感しました。」

race前でしたが、疲労を抜き、なお且つraceペースで走り、最後にwsと言うあわただしい練習でしたが、吉とでるかは明後日次第です。