週末からプーケット行きなので

今週はこれが最後のランニングになりそうだ

今日は一日すっきりしない天気で

走り始めも小雨だったりする

今日はいつもと逆コースで 若干距離を伸ばした

（そうしないと途中で終わるため）

ただこのコース取りだと 最後の5km過ぎに

駅前の混雑地域に当たるため

走れなくなってしまうようだ

いつものように15分のウォーキングのあと

スローペースでジョギングを始める

1km9分台という超スローペースで行けば

30分以上走れることがわかったので

できるだけペースを上げないよう　（笑）

注意しながら走っていったのだ

（それでも下り坂とかでは6分台とかで走っていた）

途中 3kmを超えたあたりから 尻が痛くなってきた

膝や足首は経験があるのだが臀痛は初めてである

　いやはや、いろいろあってなかなかすんなりとはいかないようだ