44分ジョグ
今日は走り初めから脚が良く動いたので、流れのままに走ってみました。
息が切れるギリギリの所で最大心拍数149bpmで78%なので、150bpmの79%が私のATラインだと思います。「速めジョグ」が150bpm以下、「ゆっくりジョグ」が140bpm以下になると思います。
44分 6.1km 7'13"/km 平均140bpm 最大149bpm 175spm
性別 | |
---|---|
年齢 | 61歳 |
身長 | 167.0cm |
5月11日のレースで、
5km 29分30秒(5:54/km)を
目指して頑張ってます。
今日は走り初めから脚が良く動いたので、流れのままに走ってみました。
息が切れるギリギリの所で最大心拍数149bpmで78%なので、150bpmの79%が私のATラインだと思います。「速めジョグ」が150bpm以下、「ゆっくりジョグ」が140bpm以下になると思います。
44分 6.1km 7'13"/km 平均140bpm 最大149bpm 175spm