ロング走から中1日、15キロ位走るかとスタート。

気温は32℃もあり、湿度も高く早速汗汗。ゆるジョグに変わりはないが、念のため基準にしてるキロ5:30から15秒スローな5:45に設定。

スタート時は晴天だったがその後薄曇りとなり、少し走り易くなった。でも発汗は順調、ハーフタイツは程なくびしょびしょ、それでも足りずたらりたらりと垂れてくる。

今日は成瀬でリニューアルオープンした野菜やさんの視察が目的。状況を確認し帰途に着く。ちょうど今日到着したネイサンのスパイン入りソフトフラスクの使い心地もまずまず。

帰宅後のビール、最高。あ、ストレッチもちゃんとやりました。