今日は半ドン仕事から逃げるように帰宅

防府読売２週間前最後の距離走のためにダッシュ

なんとか3時半にスタート！

今日のノルマはキロ4:30で30km

2日間休足したので脚が軽い

脚は元気なのですが心肺が付いていかず

スピード練習をしてないつけが、、、

ぎりぎりヒーハーで後半ややビルドアップしていたとき

長男からライン

塾にいくのに鍵がない、開けっ放しになるから早く帰ってこい

なんちゅうこっちゃ

しゃ〜なく1周短縮して28kmになっちゃった

こりゃ明日もがんばらねば