今日は中ノ島でセミナー受講

朝受付して午前中

大阪城までラン！

初の大阪城公園は気持ちいいところでした

残念なことにガーミン忘れ（瀑）

軌跡残せず無念です

セミナーから帰宅後

まだ４時だったので行っときました

バイクでヒルクライム

ケイデンスを意識して

平均75回転でいけました