－３℃　朝はまだ寒い～　ロンＴにＴシャツ重ね着でスタート。ちょうどいいくらい　ゆっくりジョグ。これくらいだと気持ちよいジョグ。２０日のフルマラソンに向け　疲労抜き　疲労をためないように。