朝ラン　ポイント練習　２ｋｍジョグ＋８ｋｍ（キロ５：１０目標）＋２ｋｍジョグ　早くなったり遅くなったり　平均で走るのは難しい。５：１０での８ｋｍはけっこう疲れる（笑）重くなってくるのを体感。