☆30㎞（20㎞BU+超ゆるジョグ10㎞）：

今日は絶対30㎞走る！と決めてスタート。ただしペースは走りだしてからの調子しだいってことで、とりあえずトコトコと。重いなりにも、ガーミンの計測ではそれほど悪くなく、多摩川に近づくにつれて自然とペースが上がっていったので、そのまま体感で走り続ける。途中、苦しくなったものの、なんとか耐える。

が、17ｋｍくらいで突然、左脚の人差し指に違和感。と思ったら、ほどなく痛みに変ってしまい、不安がよぎる。あと13㎞を同じペースで走るのは辛くて、河川敷区間が終わる20㎞まで頑張り、あと10㎞はペースダウンして帰宅することに決める。19ｋｍ過ぎに、うっかり小石を踏んでしまい、左人差し指に激痛が走る。ギャー。それでもなんとか20kmを走り切り、ガーミンを一度止めて小休止。

20km=5kx4/1:06:12 (29:06@5:48-26:24@5:16-26:03@5:12-24:39@4:55)

おそるおそる、左人差し指のチェック。曲げてもそれほど痛くなく、ジョグだったら大丈夫そう。で、長～いダウンジョグの最後のほうは、またまた歩きが入ってしまう。でも、帰宅する頃には左人差し指の痛みはほぼ消失。いったい、さっきの痛みは何だったんだろう？？？　単なる怠け心？　まあ、重症でなくてよかった。

ともかく、目標の30㎞には到達したけど、なんとも中途半端な内容。思いつきでの練習ではやっぱりダメだな。