今日はプログレッションラン。

ジョグ40分＋ペースアップ10分＋ジョグ5分＋ダウン5分の設定。

ジョグの時間が先週より延びた。ペースアップの10分は、先週は4分40秒弱で走れたので、今日はそれよりも少し速く走りたいところ。

しかしジョグの後半で既に疲れてしまい、ペースアップの最初の1キロは4’39と辛うじて40秒切り。

そこからいつもはペースをさらに上げるが、今日は疲れたのでキープのイメージ。ところが2キロのラップは4’49と10秒も遅くなり、残り32秒のペースは5’01/kmとさらに遅くなっていた。

その後、直ちにジョグに入る予定だったが、疲れてちょっと立ち止まって呼吸を整えてしまった。

いつもポイント練習では、調子が悪くともそれなりに納得できる数字が出るが、今日はガッカリするところばかり。先週のプログレッションランで、Stravaにこのコースのワースト記録だったと言われたので、今週は巻き返しを図ったが、さらにワーストを更新してしまった。

でも、心拍数のグラフを見ると、効果的な練習にはなっているような気がする。来週あたりからは調子が上がって良い記録が出始めるかも。