今週も金曜日は200mダッシュ。シューズはMagic Speedにしてみた。

• アップジョグ
• スキッピング3種2セット
• バウンディング12歩*3+ダブルアーム8歩
• 流し2本＋200m*3　37.1 36.2 35.4
• ジョグ5キロ

200mの最後はまたベスト更新☆　大学生のころ、試合でスパイクを履いていたとはいえ、23秒台で走れていたのは、今では想像もつかない。

スキッピングをしているときに、むらさん、Iさんと会った。

終わってからのジョグは、脚に力は入らないし、暑いし、とてもつらかった。

昨日までプロダクティブだったトレーニングステータスが、ダッシュ後にピークに、ジョグの後にはキープになった。

いつもは4日になるリカバリータイムが、今回はダッシュ後に19時間、ジョグ後に28時間だった。