ポイント練習の負荷を下げて、少し速めのジョグ。

8～9キロの区間はペースアップ。この区間は下り坂が400mくらいあったが、3’54と初めて4分を切った。そんなにガツガツ飛ばしたわけではないので誤計測かも？

トータルでみれば、キロ5分で10キロ走っただけなので、以前ならホントにただのジョグだが、今の自分には十分な負荷らしく、TEは4.5、リカバータイムは53時間。帰ったら滝汗が止まらない。