今日はMagic Speedでロングジョグをしてみた。

ガーミンコーチのイージーラン40分の後、ダウンジョグをしながらぐるぐるに合流。

累計走行距離12～3キロから心拍数がいつもより高くなり、キロ6分半で140弱だった。いつもはキロ6分で140くらい。

21～2キロから、Nさんの道案内で別コースをたどって帰ってきたらちょうど30キロ。奇しくも久々の30キロ走になった。26キロくらいでもうおなかいっぱいだったが、走らないと帰れないので、頑張って走った。

リカバリータイムは72時間。走り始める前に33～4時間残っていたことを考えると、思ったほど多くなかった。