予報に反して雨。

4時半頃に単独で各駅周りで出発。

鴨池公園で急行のたちさんに会って合流。しかし登り坂でちぎられた。

神無公園に戻って12キロ。

ここから各駅で数名とキロ7分ペースで。

葛が谷公園まで走って時間切れ。そこから折り返して戻ったが、中川駅をすぎて急に腹が痛くなり、しばらく休んで再スタートしたら左足首が痛かったのでリタイヤ。

23.4キロを6’01/kmのペースで走り、平均心拍数は150。

先週は16～7キロしか走れなかったので、それに比べると進歩だが、6/14には24キロを4’59/kmペースで走れていたので、1月半前と比べるとまだだいぶ後退している。

いよいよキロ5分半もきつくなってきた。地道に筋トレをやったりして体力回復を図るか。