昨日、峠走に失敗したけれど得るものも多かった

以下の筋肉が弱っていた

①背筋（上りでへたれが現れた）

②腹筋

③大腿四頭筋（下りで衝撃を吸収）

今日のランはつなぎJOGで8ｋｍし、終わりにWS（160ｍ）×8本をいれる