ウォームアップ 2km、キロ6ペース走 5km、クールダウン 2kmの計 10km。
気温 26.5℃、湿度 80%、無風という蒸し暑い条件だったので、先日までの涼しい気候とは違ってキロ6でも心拍数が130を超え、普通だったらキロ5半未満で走っているような感じでかなり苦しかった。
なんとかがんばって5㎞を走れてよかった。

起床時から喉の痛み

砂浜散歩

土曜は走るチャンスなく、日曜日こそ何とかと、雨の止み間にスタート。

涼しくて気持ちいが、降ってきてもいいように防水キャップとWPシューズ。

ペースは何も考えず足任せ、最初左腰が軽く痛んだがそのうち気にならなくなる。

スタート時間も遅く、暗くなってきたので14キロで終了。ラスト2キロはゆるジョグで疲労軽減狙い。