仕事終わりからの夜ラン。

今日はのんびり１０ｋｍ。

仕事明けジョグ

昨日の疲労はまだ残っているので

のんびりスロージョグ

レースも近いしさぁ～～走るぞと、外に出て走り始めると強い風が吹いて来て我が家に逆戻り

いいか～～今日は休足だ　とこれまたベッドへ逆戻り

テレビで美女アスリートが道具を使わない筋トレをやっていて

一緒に　ハイ、あと5回、4，3，2，1　ハイそこで5秒キープ

お～～なかなかハードじゃ、この頃腹筋背筋が弱くなって来てるな

今日はそれほど冷え込んでいるわけでもないが、しんしんと冷えている感じ。

一昨日の4半走の疲労は残っているが、状態は悪くないので今日もスピードを意識して走る。

と言ってもキロ5切りくらい目途、シューズは普段ゆっくり目にしか履かない novablast 4 。キロ5切りで走ったら、意外にクッション・反発がいい感じで、コロンのライド感もあった。走行距離800km近くになって今更の発見。ただやはり軽快に回転しているというより、グイグイか。

ウォームアップ後にキロ5キロで頑張ったが、7キロ過ぎでくたびれてきた。が、ラスト2キロを気合を入れ直しペースを戻す。

捌きがよくないシューズのため、大きなフォームのトレーニングとなり、若干疲労が溜まり気味。