3～4㎞めで200ｍストライディング走を5本。
速度はキロ4:44、歩幅は123㎝とまずまず。
そのあと6半→6で3キロ走って計7㎞。

足の状態が良かったので5分台で2キロを走った。ランシュはいつもの薄底でなく厚底のマジックスピード、会津はこのシューズで勝負

今日も体が重いが、スピード走の日、少しでもヤル気が出るよう、シューズはmagic speed 2に。

ようやく涼しくなり走りやすいはずだが、キレ悪し。体調管理の問題か、8月から回数だけはまじめにこなしているので疲れが出てるのか。

いつものウォームアップ3キロを速めで終えて、いつものスピードを出しやすい夜ランコースへ。

キロ4分40～30キープでいっぱいいっぱい。何とか10キロまでこなす。

以前はこれ以上のペースでフルを走っていたとは、今では考えられない。

夏場は48まで低下したガーミンさんのVO2Mmax、ようやく52まで戻った。

ゴルフで早朝出発。ノーラン。

ゴルフ明け疲労抜き。

今日は８ｋｍ。