昨日は涼しかったが、今日は暑さ復活。木陰が出来る昼過ぎまで待って14時頃（一番暑い）スタート。

木陰の多い相模緑道を北上、木もれびの森から相模原GC横の木陰、淵野辺公園で給水し折り返し、極上の木陰ルートで南下。

もう少し距離を伸ばしたかったが25キロ、先週の20キロから少しだけ積みまし、ままよ。

暑さを言い訳に距離、強度が甘くならないよう気をつけよう。

きのうはラン再開だったので軽く3㎞のジョグだったが、きょうはBU走。
心拍数は140超えとかなり苦しかったが何とか最後はキロ5半走。

昨日の怪我の状態がはっきりわからず、もし走れに程痛かったら砂浜散歩と思い海岸へ、胸部は多少痛いが今年2月のギックリ背中の痛みで呼吸が出来ないほどでなくゆっくり走れる。ただ転んだ時に左手中指を骨折したか？内出血で指が通常の1.5倍ほどの太さになっている。

走ったら血液の流れが良くなって痛みが出るかと思ったけど、さほど痛みがない。

なので今朝はいつもの

３００ｍＳＲ，１００ｍＦＲ，１００ｍＷを繰り返す。

家人来岐前にラン。