ゆるジョグ１０ｋｍ。

そして相模原市役所通り２ｋｍのウォーキング。

ふくらはぎバリバリ治まらず。

ウォーキングです。

終了後、エアロバイクを少し。  

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No1ウォーキング40min

No2エアロバイク2010アップ不足で失敗

きのうは走らなかったので痛めたところは少し回復したが、まだまだな感じ。
前半、山の花々を探しながらジョグとウォーク、後半は7半のジョグ。

寒の戻り気温10度　花冷えの中15kmジョグ。

左臀部の付け根に軽い鈍痛はあるが

体調もだいぶ戻り終始気持ちよく走ることができた。

朝ラン6キロ

体調は良いけど体重増が気になる。現在走り始めの体重62キロになってしまった。

一昨日のランで腰と右膝を痛めた。腰は最近ロング走すると骨に少し痛みが残り、右膝は古傷。

日曜のロング走から中一日で、休養不十分だったか。特に右膝、従来は重い鈍痛系だったが、今回は鋭い痛みが走る。

安静で回復優先か、スローでも確認を兼ねて走ってみるか。悪化したら潔く休養する覚悟でランへ。

走っている間はこれまでも大丈夫なので、帰宅後が問題。ペースは終始スロー。

結果、無事だった。1枚だけ残ってたNEW HALEのニーダッシュを貼ってみたが、意外に安心感があり、これが効いたか。それともシンプルに休養不足？いずれにせよ、一旦痛みはなくなった。

まだ長いレースが控えているので、休養＋回復に気を付ける。

近所の桜パトロール、夕方で日没も近かったが、結構満開が近い。明日か土曜日が見頃だろう。スッキリしないが花見ウォークには行けそう。

仕事終わりからの夜ラン１０ｋｍ。

相模原市役所通りの桜もほぼ満開。

週末は賑わいそうです。