エアロバイク1h
本日もエアロバイク1hです。
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No1エアロバイク1h
No2エアロバイク2010x8
本日もエアロバイク1hです。
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No1エアロバイク1h
No2エアロバイク2010x8
明日は終日強い雨になるとの予報なので
疲れてはいたが7kmほど刺激入れ
仕事明けジョグ
夕方になっても雨は上がらず上だけ雨具を着込むが
最後は結構暑くなる。
アップ1.61km、3分半✕7(5:17-5:35/km目標)、ダウン1.61km シューズはハイパースピード 雨 12.8℃ 無風
昨日今日と雨で、ガーミンコーチの設定がなかったら走りに行ってないと思います。
ガーミンコーチのお陰で走りに行けました。
3分半✕7本のインターバルは、すべて設定範囲内で走り、平均5:24/kmペースでした。
4分は走れるくらいの力量で、ちゃんと設定内のペースで走れたので良かったです。
また、クールダウンが平均心拍数137bpmで7:55/kmペースで走れてました。
クールダウンでここまで心拍数を落とせたのも珍しい事だと思います。
外に出るのも憚られる大雨でレスト。
お尻も痛いし、ダルいのでジムで自転車型トレーニング器具を34分漕いだ。うーん、これだと運動不足感が強い。