足に負担かけないようにwaverider19でのロング走。あまり調子が上がらず、13ｋｍ過ぎたころ「やめようかな」と頭によぎった時に、ちょうど良いペースのランナーがいたため、ロックオンして、9ｋｍに及ぶバトルならね並走。4分45秒～30秒のなかなかいい練習ができた。