フルマラソン完走5ダースへの道

今後の予定

自己ベスト

100分JOG

本日のコース:市川橋~葛飾橋

昨日走った超スロージョグは、疲れがほとんど出なかったので、「よし!今日も」という気になり、午後2時過ぎから、100分を目標に出発。

浅井えり子著の「新・ゆっくり走れば速くなる」によれば、浅井氏のLSDの場合、8分/km。男子でも6~7分/kmと相当ゆっくりだ。また心拍数は浅井氏は100bpm。一般の人なら120~130bpm以下が適当だそうだ。

「何km」走ったかではなく「何時間」走ったかということに着目して、私もしばらく練習をするつもりだ。今日も足の張りもなく気持ち良く走ることができた。しかし、かなりののんびりペースだ。

余談だが、今日「年金定期便」が届いた

コメント

揺れないボトルポーチ「ULTIMATE DIRECTION」
難点は、ポケットに携帯電話がぎりぎり入るぐらい小さいこと。

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