湘南オヤジ さんのランブロ

湘南オヤジ

性別
年齢60歳
身長171.0cm

湘南地方に住む中年オヤジです。
登山のためにやっていたランニングですが、
今や手段と目的が逆転してしまい、マラソンにはまっています。
職場の同僚が、Foreranner405を、皆に見せびらせかて喜んでいるのに刺激され、廉価モデルの110を購入してしまいました。
ますます「走らなくては」という、強迫観念が強くなりそうですが、けがに気をつけながら、といってもすでに左ひざを痛めていますが、コツコツと走り続けていきたいと思います。

今後の予定

自己ベスト

25キロ走 いい感じでいけた

すっかり秋めいてきて

気温も20度に達しなくなり走りやすい天気

頸椎症による左腕から肩の痛みはなかなか治らず

なんとなく気分も消沈。先日の台風の影響で

サイクリングロードは至るところ砂に埋まってしまっている

14日にポイント練習から中2日だが

明日以降また多忙になるので重い腰を上げて練習開始!

サイクリングロードは避けて

国道沿いの歩道をメインに25キロを目標に徐々に上げていく

接地時間左右差は最初はやや不安定であったが

途中から肩甲骨を意識して

手掌を上に向けた状態を維持しながら走っていくと

左右差も安定しだし足の回転もスムーズになってくる

バタつく事なくソフトな感触で足を置くことができるようになり

10キロ以降はキロ4分50〜40秒台を楽に維持できるようになる

最後まで崩れることなく無補給で2時間7分ほどで25キロを走り終える

接地時間左右差は平均左50.5%右49.5%

上下動は平均6.8cm(これは今ひとつ)  平均心拍数は135

終了後も疲労感も少なく余力を残して終えることができた。

次は30キロを安定したペースで行けるように

今日の感触を忘れないようにしていこう

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