夜勤明け　今日は台風の接近で荒れた天気になるため

ランは休むつもりでいたが

一眠りして夕方目覚めると少し小止みになっているので

行けるところまでと外に飛び出す

海岸線はいたるところ深い水たまり

今夜からの暴風でまたコースは砂に埋まってしまうだろう

途中少しBUPして４分５０秒まで今で上げる

本降りになってしまったが、シャワーランも結構気持ちが良い

１０キロBUPの後はダウンジョグ

平均上下動６・６cm  上下動比６・９%  

接地時間バランス　Lt50.3% Rt49.7%  接地時間２４９ms

ピッチ１９２spm

やはり上下動を抑え。左右のバランスが整うと

足にかかる負担感はだいぶ違ってくる。

今月が走行距離３３０キロ。

うち上州武尊の大会を含め１５５キロがトレイル。

少しランモードに戻ってきたので来月は

怪我に気をつけながら少しづつ距離を伸ばしていこう。