10キロジョグ
先日の駒沢のリレーマラソンでは距離は短かったのだが
何度かキロ4分台(禁断の?)を出してしまったものだから
右の足首辺りの痛みが再燃してしまったが
今日はだいぶ楽になったので10キロほどゆっくりジョグ
ピッチは190前後で抑えようとしたが少しあげると
すぐに200を超えてしまう。
上下動は平均5・8cmと徐々に5cm台が定着してきた。
普段からできるだけ上下動の底辺を低くしていけるよう
腰高フォームを絶えず意識して
ゆっくりしたジョグでもフォームを崩さないように気をつけよう
前回の大田原では平均6・6cmくらいだったので
次回の口熊野は6・5cm以下に抑えていきたい