胃の調子はだいぶ良くなったが

股関節の動きが重く、まだ奥底に疲労が残っている

スピード練習と思ったが、ちょっと厳しそうなので

少しペースを抑えて２キロインターバルを５本を敢行

最初の１本はゆっくりと入りBUPしながら上げていく

レストは立ち止まり　心拍数が９０以下になったらスタート

９分４４秒　２１秒　０１秒　８分５２秒　８分４８秒

一応BUPにはなっているが、最後の２本はいっぱいいっぱいで

フォームも乱れる。

もう少し心拍が高い状態でスタートしたほうが却って楽なのかも

なんと合計タイムが４５分４６秒と

９月３日のペース走よりも６秒遅いではないか・・。

ちょっとがっかりするが

本格的なロード練習に向けてのつなぎ練習ということにして

お茶を濁しておこう。