10キロペース走 いい感じで走れた
今日も涼しく気温は24度ほど
31日の20キロペース走から中2日だったが
5キロほど刺激入れを敢行
ところが実際にスタートすると
キロ4分30秒台でもずいぶん楽に感じられ
5キロで終わってしまうのはもったいないという
ちょっと意地汚い気分になり、せっかくのチャンスなので10キロに変更
7キロまではキロ4分35秒前後を維持
心拍数も140台でさほど苦しくない
残り3キロは少しギヤチェンジして
4分25秒まで上げる
タイムは45分40秒、前半5キロ23分3秒 後半5キロ22分37秒
前回より1分25秒短縮。
少し涼しくなっただけでもこんなにも違うのか・・。
上州武尊を控えているが、なんとかロードの走力は
現状を維持していきたい。
今やっている練習は全て上州武尊につながるものとして
慎重に、丁寧に積み重ねていきたい。