5キロBUP走
15キロBUP失敗走から1日置いてのポイント練習
やはりスピード力の衰えを痛感したので
今日は5キロBUPを敢行。気温25度とまだ蒸し暑いが
時折吹く涼風は心地よい
前回8月26日の時は気温32度の下、ペース走、ほぼイーブンペース
22分29秒(4分31・32・30・32・24秒)
今日は最初1キロをゆっくりと、その後BUP
22分09秒(4分47・29・23・18・12秒)
最後の1キロは心拍数も160を超え厳しかったが
1キロごとに5〜6秒ずつ確実にBUPできた。
やはり同じ強化練習でもBUPのほうが負担が軽いのではないかと感じた。
次回は22分切りを目標に
過去のPBは確か20分30秒くらいだったか?