湘南オヤジ さんのランブロ

湘南オヤジ

性別
年齢58歳
身長171.0cm

湘南地方に住む中年オヤジです。
登山のためにやっていたランニングですが、
今や手段と目的が逆転してしまい、マラソンにはまっています。
職場の同僚が、Foreranner405を、皆に見せびらせかて喜んでいるのに刺激され、廉価モデルの110を購入してしまいました。
ますます「走らなくては」という、強迫観念が強くなりそうですが、けがに気をつけながら、といってもすでに左ひざを痛めていますが、コツコツと走り続けていきたいと思います。

今後の予定

自己ベスト

5キロBUP走

15キロBUP失敗走から1日置いてのポイント練習

やはりスピード力の衰えを痛感したので

今日は5キロBUPを敢行。気温25度とまだ蒸し暑いが

時折吹く涼風は心地よい

前回8月26日の時は気温32度の下、ペース走、ほぼイーブンペース

22分29秒(4分31・32・30・32・24秒)

今日は最初1キロをゆっくりと、その後BUP

22分09秒(4分47・29・23・18・12秒)

最後の1キロは心拍数も160を超え厳しかったが

1キロごとに5〜6秒ずつ確実にBUPできた。

やはり同じ強化練習でもBUPのほうが負担が軽いのではないかと感じた。

次回は22分切りを目標に

過去のPBは確か20分30秒くらいだったか?

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