気温２６度と今日は結構蒸し暑い

３日の１０キロ走がいい調子でいけたので

今日は１５キロBUPを敢行

岩本式サブ３・５コース

５キロ毎２５分〜２４分〜２２分３０秒を目標にスタート。

５キロまでは無難に進めたが、その直後に抜いたランナーが

しつこくつきまとってきて、ペースを落としても抜いていこうとせず

上げてもしつこく付いてくる

後ろから足音が迫ってくると煽られているような気持ちになり

想定のペースより自然と速くなってしまった。

１０キロを過ぎたあたりで足音が消えたので

少しホッとするが、結局中間５キロのタイムは２３分２０秒と

想定より４０秒も速くなってしまった。

残りの５キロキロ４分３０秒まで上げようと頑張るが

足が終わりかけてしまい４分３７〜８秒が精一杯

フォームも前半に比べて上体が不安定　足も少しバタつくような感じ

心肺もきつくなり暑さもあってか限界を感じる。

むしろ最後までさっきのランナーに煽ってもらった方が頑張れたのかも

単走ということもあり、ここ一番の踏ん張り時に甘えが出てしまった。

５キロ毎のタイムは２４分４５秒〜２３分２０秒〜２３分０６秒

１時間１１分１１秒と前半の貯金もあり

目標のタイムは２０秒ほどクリアできたが

この練習は最後の５キロの踏ん張りが大きなポイントになるので

BUP練習という点では失敗、不合格。

この先フルマラソンで前半の貯金を崩していくような走りは

極力避けていきたい。