夕方になっても気温は３０度

気は重かったが、走り出すと比較的足が軽く感じられたので

思い切って１０キロペース走を敢行

キロ４分５０秒台〜４５秒くらいまでの間のペースで進むが

しんどくて３キロくらいでやめたくなる

暑くて汗が目に入り痛いこと！

とにかく力を抜いて、呼吸法と上下動などのフォームだけは意識しながら

あまり時計も見ず無心で足を動かす。

タイムは４８分３０秒少々と平凡だが

このコンディションの中少しは頑張れたと思う。

右大腿の違和感はダウンジョグの時に少し現れるが

痛みに移行することはなく一安心

今日の練習をきっかけに

もう少しロードに力を入れていこう。