野辺山に向けての最終刺激入れ

本来ならもう１回くらい足柄峠も考えたのだが

あと１０日しかないし、トレイルの疲労も抜けていないので

あまり無理はできない。

結局は鎌倉七里ガ浜、稲村ヶ崎周辺のアップダウン走で

お茶を濁すことに。

今日は気温も上がりスタート時点で２５度

野辺山当日も晴れれば日中は２０度を超えるので

暑さに対する順応を上げていくのには丁度良い

とにかくスピードは抑えて省エネ走法を意識。

七里ガ浜の長い登りもピッチ走法で力を抜き

下りは上半身の力を抜き衝撃を最小限に抑える

しかし暑さときつい登りに

２０キロあたりからハムストリングに強い疲労感

このあとに疲労を残すといけないので

２５キロで終了。

途中自販機で３５０mlの水分を補給したが

帰宅後体重が２キロ減少。

脱水も疲労感を助長したようだ

野辺山にせよ、奥久慈にせよ脱水だけには気をつけなくては

ハンガーノックは食べればすぐに回復することが多いが

脱水や電解質の異常はレース中に補正しても

すぐに回復するのは難しい。

あと１０日は疲労抜きに徹して当日に備えよう