昨日は帰宅が深夜になってしまったことから

日中はぼーっとして過ごす

外はめっちゃくちゃ暑く

夕方になっても３０度以上

しかし上州武尊まで１ヶ月ちょっとしかない

少しでも体を動かさなくてはと思い

重い腰をあげる

１８時でもかなり暑かったが海岸にでると

時折北東からの涼しい風が

疲労感は強いが徐々に上げ

キロ５分あたりまで上げたところで

今日はこのくらいのペースまでと思っていたところ

ガーミンをつけた若い男性がゆっくりと抜いていく

この男性をペースメーカーにしながら

キロ４分５０秒台を維持しながら

最後はペースアップして抜き返して終了。

さすがに４分３０秒台まで上げるとハム尻に

痺れを感じてきたが、結果的に昨日とのセット練習にはなった。

体重は６０．５kgまで落ちる。